高血糖の話

糖のとり過ぎが気になる方に！「糖」のバランスを整え肥満解消！

■「自分はだいじょうぶ」と思っていませんか？

12項目のチェックで心当たりがあれば○をつけてください。
1	体がだるく疲れやすくなった
2	のどがよくかわき、夜間でも水分を摂ることがある
3	尿の量が多く、ﾄｲﾚに行く回数が増えた
4	最近、視力が落ちて物が見えにくくなった
5	歩くと足がつったり、しびれを感じる
6	顔や手、足がむくむことがある
7	キズが治りにくく、化膿しやすい
8	最近、性欲が落ちてきた
9	いつもお腹いっぱい食べてしまう
10	しっかり食べているのにやせてきた
11	妊娠したときに血糖値が上がった
12	両親や兄弟に糖尿病の人がいる

○が2個以上ある方は、糖尿病発病の危険信号点滅中！

糖尿病は、血液中のブドウ糖値が高い状態(高血糖）が続き血管に障害を起こす病気です。
現在わが国の糖尿病患者数は690万人＋予備軍（糖尿病の疑いがある人）680万人＝1,370万人といわれています。

■糖尿病は放置すると高血糖の状態が体をむしばみ合併症の危険度も高い生活習慣病です。

糖尿病の３大合併症

糖尿病性神経障害
糖尿病性網膜症
糖尿病性腎症

合併症の進行

●糖尿病発症から
5年後	→	神経障害(手足のしびれ、感覚麻痺）
10年後	→	目の障害(黒い点が見えたり、目がかすむ）
15年後	→	腎臓の障害（タンパク尿がおりる、など）
20年後	→	失明、腎不全（人工透析）、壊疽［エソ］（足の切断など）

※紹介した合併症の進行年表は、あくまで自覚症状がないままに糖尿病が進行してしまった典型的な例です。個人差や生活条件によって進行状況は変化します。

■糖尿病予防に大切なのは血糖値をできるだけ正常な値に近づけること(血糖コントロール）です。

血糖コントロール

食事療法
運動療法
薬物療法

毎日の食事面

栄養バランスをよく、しかも適切なエネルギー量を摂りましょう。（脂質の摂り過ぎに注意！インスリンの働きを妨げ血糖値を高める要因になります。）
三食を規則正しく（とくに朝食）間食は避けましょう。
夕食後はすぐに寝ない。（２～3時間はあける）

毎日の運動面

適度な運動（ストレッチなど）
有酸素運動をしましょう。
約20分くらい速足で歩きましょう。

毎日の生活面

規則正しい生活を心掛け、年に１度は生活習慣病予防検診を受けましょう。

■食事と運動が高血糖対策のかなめ！・・・でも忙しい現代人をサポートするサプリメントが登場！「糖」の摂り過ぎや、食事のカロリーが気になる方、「糖」のバランスを整えるサプリメントです！

コロソリン酸　Corosolic acid

コロソリン酸は血液中のブドウ糖を細胞内に取り込んで血糖値を低下（グルコーストランスポーターの活性を高める）させるインスリン様の作用があると言われています。
また、その由来は熱帯植物ＬＳＰ（オオバナサルスベリ）で近年アメリカ等において「糖」の健康維持に役立つ成分として注目を集めています。

ＤＨＡ　Docosahexaenoic acid　（ドコサヘキサエン酸）

ＤＨＡは背中の青っぽい魚（マグロ、ブリ、サバ、サンマ、イワシ等）に多く含まれる多価不飽和脂肪酸で、人間の体内で合成しにくいため食事等から摂る必要のある必須脂肪酸の一種です。
抗動脈硬化作用、抗酸化作用、細胞膜の材料、神経細胞・網膜の重要な構成要素、抗炎症、抗アレルギー作用等重要な働きをしています。
最近では衰弱したインスリンの感受性を回復させる機能で注目されています。

■知っていますか？糖尿病と診断される基準値・・・

▼下記基準は、日本糖尿病学会の診断基準（日本で最も一般的に取り入れられている基準）です。

空腹時血糖値（mg/dl)	126mg/dl以上	糖尿病（型）	糖尿病（型）	糖尿病（型）
	110mg/dl以上	境界(型）	境界(型）	糖尿病（型）
	110mg/dl未満	正常（型）	境界(型）	糖尿病（型）
	70mg/dl	140mg/dl未満	140mg/dl以上	200mg/dl以上
	ブドウ糖負荷試験２時間値(mg/dl)

※境界型も糖尿病とみなされます。

※糖尿病の診断基準はＷＨＯのものなど様々ですので、医師または薬剤師にご相談ください。

資料提供：マルピー薬品㈱（2001.8作成)

監修：日本医科大学　第二内科　助教授　福生　吉裕

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